¿Como están? ¡Espero que tanto ustedes como sus familias estén muy bien!
Me gustaría saber si pudieron jugar al juego de la Oca, si les gustó, si les parecieron difíciles las prendas, cuéntenme.
Pueden enviar un correo contándome o escribir en los comentarios.
Pasemos a la actividad de la semana, los invito a leer el siguiente texto.
LA FRECUENCIA CARDÍACA.
El corazón tiene como tarea hacer fluir la sangre por el cuerpo, para ésto necesita contraerse y expandirse. La velocidad de contracción del corazón también se conoce como la frecuencia cardíaca y es el nº de pulsaciones o contracciones por minuto (p.p.m) que realiza el corazón.
¿Qué cambios observas en tu corazón cuando realizas una actividad física? Enseguida notaras que late más rápido, ésto es porque los músculos al realizar un ejercicio físico necesitan que les llegue más cantidad de oxígeno y el mismo llega a través de la sangre. Para conseguirlo el corazón late más rápido, aumentando de ésa forma, la frecuencia cardíaca.
¿Cómo tomar el pulso? Para tomar el pulso, se usan las yemas del dedo índice y medio, presionando suavemente en el lugar indicado podrás sentir las palpitaciones del corazón.
¿Donde puedo tomar mis pulsaciones?
Arteria radial. Cerca de la muñeca se encuentra la arteria radial conocida como canal radial. Se utiliza para ello los dedos índices y medio de la mano izquierda, colocando suavemente las yemas sobre el canal radial y comprimiéndolo hasta sentir ondas de pulso.
Arteria carótida. Se toma en el cuello, por donde pasa la arteria carótida. De igual modo que en la muñeca, se utilizan los dedos índice y medio colocando presión con suavidad en el cuello, al lado de la tráquea.
Toma del pulso en la arteria radial.
Toma del pulso en la arteria carótida.
Las pulsaciones se cuentan durante unos 15 segundos, luego se multiplica esa cantidad por 4, de ésa manera se obtienen las p.p.m (pulsaciones por minuto) Ejemplo: se contaron 17 pulsaciones durante los 15 segundos, entonces se multiplica 17 por 4 y se obtienen las pulsaciones por minuto, que en este caso serian 68 p.p.m.
Cuando el cuerpo es sometido a una actividad física requiere de un potencial energético mayor que el normal. A medida que la actividad aumenta, mayor será la necesidad de consumo de energía. Cuando un individuo altera su estado de reposo a través de la actividad física, aumenta la frecuencia respiratoria, la frecuencia cardíaca, la temperatura corporal y aparece la sudoración.
Los invito a registrar durante todo el día la frecuencia cardíaca.
Van a realizarlo, en la medida de lo posible, a lo largo de un día durante cuatro momentos:
1) A la mañana ( ni bien se levantan).
2) Luego de almorzar o cenar.
3) Luego de hacer actividad física, ¿que van a hacer? Una pequeña entrada en calor, como la que hicieron en el juego de la Oca con un poco de movilidad articular. Luego van a realizar: un trotecito en el lugar o si tienen espacio un trotecito en algún ambiente la casa, 2 vueltas de 20 repeticiones de talones a los glúteos, 20 repeticiones de rodillas al pecho y algunos salticados. Una vez que finalizan ésas tareas se toman las pulsaciones.
4) Pasados los 2 minutos de haber finalizado, se vuelven a tomar las pulsaciones.
¿Hubo algún otro momento donde sintieron que el corazón aumento la frecuencia cardíaca? De ser así, ¿que estaban haciendo en ése momento?
Les vuelvo a dejar el enlace de you tube con los saltos a la soga para que, en la medida de sus posibilidades, lo sigan practicando. ¡Cuéntenme si les salieron los saltos!!
https://youtu.be/6XS5hl3Vt8E
Chicos y chicas, espero las respuestas con los registros de la frecuencia cardíaca.
Lo pueden enviar al mail del blog, como mandan el resto de las actividades, el asunto deberá decir Educación Física.
Les mando un abrazo, ¡cuidense!
Eliana.
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